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职场女性亚健康症状 导致职场女性亚健康的因素

内蒙古11选5投注:海丽斯-健康 内蒙古11选5投注:海丽斯健康小编 时间:2019-10-23

《2018中国城市职场女性健康绿皮书》调研发现,无论是当今职场的中流砥柱80后女性还是初入职场的90后女性,都呈现出明显的亚健康状态。
职场女性亚健康
职场女性有哪些亚健康症状?
睡眠问题、肠胃不适、皮肤问题、颈椎和腰椎酸痛、月经不调是职场女性提及次数最多的健康问题。
过度工作睡眠问题专家建议:
1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间,但是时间不宜过长。
2、即使工作很晚,也应该设定一个固定的睡觉时间。
3、养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
在职场拼搏的OL肠胃不适建议:
在职场拼搏的OL晚上回到家中已经是筋疲力尽,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉。要向凉食说“不”。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因为赶时间上班喝个冷牛奶啃快凉面包,喝上一杯热腾腾的牛奶麦片,既养颜又护胃;把咖啡、浓茶换成红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊。平时节假日,记得多煲暖胃汤喝,一日三餐按时吃保护胃。
职场MM皮肤问题小Tips:
Tips 1为肌肤补水的最简单有效的方法就是喝一大杯清水。常在空调环境中工作的MM不妨用红枣水代替白开水,不仅能给肌肤补水,还有补血滋润的效果,使脸色不会因为长期呆在空调室内而显得苍白,而且还喝不胖哦。
Tips 2在上妆前时,先用两三滴日常使用的保湿露或保湿液与粉底液溶合在一起,再搽在脸上,这样滋润性很好,上粉效果很不错,妆容也会显得更加帖服。
职场女性颈椎和腰椎酸痛缓解方法:
应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力,并定时伸展腰部。专家建议,伏案工作60分钟后应活动10分钟,以缓解疲劳的肌肉。另外,强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。专家指出,游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。
轻轻按摩痛处,找到你脖子上的痛处,用手轻轻的按压,然后将头转到另一边,低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉,释放该区域的紧张,重复步骤进行20次。
洗澡时,直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时,慢慢转动你的脖子,然后再上下左右弯曲。平时一直处于久坐状态,所以一定要找时间,加强运动锻炼,增强抵抗力。
职场白领月经不调专家提醒:
生活的节奏越来越快,女性的心理压力和生理负担都在不断加重,从而导致妇科疾病的发病率也不断增高。
月经不调最常见的是月经常常延期一二周才来,月经量很少,二三天就结束了,经常有痛经发作。
妇科疾病的早期症状并不明显,患者也不会感到明显的不适感,一般只有做妇科检查的时候才会被发现。 因此,职场女性要定期进行健康体检,尽早发现多发病早治疗。
具体是哪些因素导致了职场女性的亚健康状态?
调研显示,工作压力、久坐、作息不规律、长期注视屏幕和生活压力等日积月累地伤害着职场女性的健康。久坐于电脑前埋头苦干、忙碌到顾不上按时吃饭、频繁加班夜归是职场女性普遍的“办公室生活”写照。
专家表示,当代中国城市职场女性背负着压力不断追求实现自我价值的目标,但健康问题也亟待重视起来。在职场女性自身提高健康管理意识的同时,国家相关部门和健康传播机构也应肩负起责任,为职场女性提供科学系统的指导。
国家卫生健康委员会疾控局局长毛群安说,女性是我们社会公众关注的人群,应突出解决好妇女、儿童、残疾人、老年人等所面临的健康问题,强化从胎儿到生命终点的全生命周期的健康服务和保障。
“根据世界银行2017年的劳动力市场数据,中国女性劳动力参与率达61.5%,高于美国(55.74%)、日本(50.5%)和法国(50.56%)等高收入国家。”澳佳宝研究院院长Lesley Braun表示。尽管背负着职场和家庭的双重压力,我国职场女性仍呈现出了积极进取的工作态度,超过60%的受访城市职场女性对目前的工作“比较满意”和“非常满意”,但也有近50%的受访者表示其经常受到失眠或睡眠问题的困扰,更有近30%的女性表示她们“经常失眠”。从60后到90后,睡眠问题无一例外地成为健康问题之首,普遍存在于各年龄段的职场女性中。

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