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什么是富贵包 怎么消除富贵包

内蒙古11选5投注:海丽斯-健康 内蒙古11选5投注:健康小编 时间:2019-10-26
 什么是富贵包

富贵包指的是脖子后面下方那里凸起来的肉包。经常喜欢低头玩手机和驼背的人都容易长富贵包。

富贵包位置
我们常说,别低头,会有双下巴。其实,常常低头还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长富贵包了。摸摸你的脖子和上背部,如果已经有了一点富贵包,千万别侥幸觉得无所谓。因为如果放任不管,它是会越长越大的。到时候就不止是体态的问题了。有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕。富贵包既然有这些不良影响和危害,那富贵包要怎么消除呢?

怎么消除富贵包

日常生活中抬高手机和电脑的位置,少低头,这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。
还可以通过一些小训练来改善和消除富贵包,主要分四步:

1、放松上背部

锻炼背部
可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟。

2、加强下斜方肌

锻炼下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。
俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组。
3、收下巴


收下巴
靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作, 感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。

4、靠墙站

靠墙站
别笑哦。靠墙站是纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。
靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。
消除富贵包,除了改善性的训练,最最重要的还是日常坚持正确的姿势,下意识地去提醒自己。

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